Seguro que alguna vez has intentado reducir la ansiedad por la comida restringiendo alimentos y controlando más todo lo que comes.¿El resultado?Hambre constante a media tarde.Ansiedad por dulce o carbohidratos.Sensación…
LO QUE LES PASA A MUCHAS MUJERESDespués de las Navidades, muchas mujeres sienten la urgencia de “compensar” lo comido: comer menos, correr más y apretar sin descanso.El problema es que…
Enero siempre llega con una mezcla de sensaciones. Por un lado, ilusión por empezar de nuevo. Por otro, un cuerpo que arrastra excesos, cambios de rutina y falta de estructura…
Enero suele llegar cargado de motivación, propósito y promesas de cambio. Pero la realidad es que la motivación por sí sola no sostiene resultados.Muchas mujeres comienzan con fuerza… y abandonan…
En Navidad muchas mujeres sienten miedo al “rebote navideño”: subir de peso, perder el ritmo o empeorar la celulitis. Las comidas fuera de casa, los dulces, el desorden de horarios…
Cuando llegan diciembre y las fiestas, mantener la rutina de entrenamiento se vuelve un reto para la mayoría. Hay más cenas, más planes, más desplazamientos y más comida de lo…
Cómo aumentar masa muscular sin acumular grasa ni sentirte inflamada Muchas mujeres preguntan: “¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin acumular grasa o sentirme hinchada?” La respuesta no está en…
Hormonas y músculo: cómo entrenar para crecer sin acumular grasa El entrenamiento femenino necesita equilibrio hormonal Muchas mujeres creen que para ganar músculo hay que entrenar más, más duro o…
La alimentación alineada con tus hormonas para reducir celulitis y perder grasa de forma sostenibleSeguramente te ha pasado: haces dieta, entrenas… y la celulitis no se va. No siempre es…
El papel de tus hormonas en el entrenamiento: entrena para activar tu metabolismo y combatir la celulitisEntrenar más no siempre significa entrenar mejor. Muchas mujeres se frustran al ver que,…