“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
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Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
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5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
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4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
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3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
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2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
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Una buena báscula debería de indicarte al menos estos dos básicos:
– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
La báscula es solo un indicador más de un estado en el que estamos actualmente, pero siempre pasajero.
Una buena báscula debería de indicarte al menos estos dos básicos:
– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
¡Deja de temerle!
La báscula es solo un indicador más de un estado en el que estamos actualmente, pero siempre pasajero.
Una buena báscula debería de indicarte al menos estos dos básicos:
– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
Quizás miras a la báscula cruzando los dedos para que se porte bien contigo y no te de un disgusto
¡Deja de temerle!
La báscula es solo un indicador más de un estado en el que estamos actualmente, pero siempre pasajero.
Una buena báscula debería de indicarte al menos estos dos básicos:
– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
Algunas mujeres se suben a la báscula con ese temor, deseando que el resultado que salga sea “positivo” , y digo positivo entre comillas porque depende mucho de lo que tú consideres que es positivo o no.
Quizás miras a la báscula cruzando los dedos para que se porte bien contigo y no te de un disgusto
¡Deja de temerle!
La báscula es solo un indicador más de un estado en el que estamos actualmente, pero siempre pasajero.
Una buena báscula debería de indicarte al menos estos dos básicos:
– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA
Llegó el momento de pesarse… ¡Qué Misterio nos deparará!
Algunas mujeres se suben a la báscula con ese temor, deseando que el resultado que salga sea “positivo” , y digo positivo entre comillas porque depende mucho de lo que tú consideres que es positivo o no.
Quizás miras a la báscula cruzando los dedos para que se porte bien contigo y no te de un disgusto
¡Deja de temerle!
La báscula es solo un indicador más de un estado en el que estamos actualmente, pero siempre pasajero.
Una buena báscula debería de indicarte al menos estos dos básicos:
– % Masa muscular – % Masa grasa
Si además de esto, tiene indicadores como % de masa ósea , % de aguay un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
El objetivo y la situación de cada una de vosotras va cambiando mucho y debemos huir de la palabra “generalizar”.
Podemos diferencias 2 objetivos: Un proceso de pérdida de grasa y de volumen, y un proceso de ganancia de masa muscular, o lo que es lo mismo, hipertrofia muscular.
Cuando estás en el primer caso, y aunque dependerá de la estrategia nutricional de tu dieta, la ingesta de hidratos de carbono, quizás sea muy baja, así como las calorías totales, por lo que el peso total está claro que disminuirá bastante más que en otros casos.
Sin embargo, cuando estás en el 2º caso, la cosa cambia. Al querer ganar masa muscular, los hidratos de carbono y las calorías aumentan, y con ello las cantidades de glucógeno muscular y una mayor retención de líquidos pero que será MOMENTÁNEA.
Es decir, aumentarás el peso total, pero será algo pasajero porque es una energía que acabarás consumiendo.
Físicamente cambia mucho una persona que pesa 60 kilos con un 30% de grasa, que otra con 60 kilos y un 18 % de grasa. Obviamente es mejor la 2ª. Pero si además de esto, ponemos otra con 66 kilos y un 15% de grasa , esta se va a ver mucho mejor que las dos anteriores, por supuesto.
Entonces… Te hago la siguiente pregunta:
¿EL PESO IMPORTA REALMENTE?
Vamos a partir de una VERDAD ABSOLUTA, que por si no conocías, ha llegado el momento de conocerla:
¡El músculo pesa MÁS que la grasa!
Sí, has leído bien.
Por eso cuando decimos que la báscula SÍ engaña hacemos referencia al PESO TOTAL que indica, que al fin y al cabo es el número en el que te acabas centrando y del cual suele depender mucho que estés contenta o disgustada.
Uno de nuestros nutricionistas de Fitmylegs lo tiene claro:
“La báscula es el peor invento que se ha creado jaja”
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
No es lo mismo rellenar un vaquero con mucha grasa, que con unas piernas bien musculadas, tersas, con unos buenos glúteos voluminosos y con una cintura fina, sin esa sensación de que te aprieta continuamente la tripa y tienes la necesidad de desabrocharlo.
Por todo esto, Fitmylegs tiene claro que para que midas tus progresos vayas más allá y te fijes en otros indicadores, aparte de los que te da la báscula.
LOS 5 INDICADORES QUE MOSTRARÁN TUS AVANCES
1. La ropa. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
2. Las fotos. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
3. Los perímetros. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
4. Las series y repeticiones. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
5. La carga externa. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
A veces lo importante no es lo que vemos a simple vista, sino lo que sentimos, lo que somos capaces de medir, lo que somos capaces de superar.
Es fácil medir tu avance porque hayas cogido 1kg… pero ¿qué es un kilo? Un kilo ha podido ser el resultado de que estés con el síndrome premenstrual, de que hayas ingerido más hidratos que tu cuerpo aún no ha consumido, de que tengas una mayor retención de líquidos, etc.
Sin embargo, cuando mides tus progresos mediante el entrenamiento o mediante el espejo, las fotos, la ropa, etc., es cuando sabes que has engordado o adelgazado.
Así que… Cambia tu mentalidad y céntrate en lo verdaderamente importante.
Deja de darle importancia al número de dos cifras que te da la báscula.
“No se trata del peso. Se trata de ESTAR EN FORMA y un componente de estar en forma es tener la grasa corporal relativamente BAJA, porque la grasa no es muy eficiente, pero el músculo SÍ”
Has dado las respuestas a mi dolor muscular generalizado por todo mi cuerpo, casionandome fatiga ese mismo dolor, mis músculos no están ejercitados entonces no tengo fuerza para desarrollar mi trabajo entonces utilizo mal mi cuerpo, si,es la pescadilla que se muerde la cola, joooo. Que horror, Gracias Bella por tanto bien, un abrazo Maria. Me falta Tiempo.
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Recuérdalo Amazona… Busca SIEMPRE la EFICIENCIA 
. Si tienes más músculo, tendrás más fuerza y si tienes más fuerza, serás capaz de levantar más peso cada vez.
. Deja por un momento el peso corporal a un lado y fíjate si eres capaz de hacer más series y repeticiones de las que eras capaz de hacer cuando empezaste.
. Otra forma de saber el contorno de cada zona de tu cuerpo es midiendo cada una de ellas para saber el perímetro con el que empiezas y con el que acabas. El músculo ocupa más que la grasa, pero cambia mucho el contorno porque hace que cada zona quede más prieta y estilizada.
. Fitmylegs siempre te pide que te hagas unas fotos del antes y del después. Este es otro de los mejores indicadores para comprobar si han habido cambios en tu cuerpo. Aquí es donde mejor se ve a nivel morfológico el cambio que ha podido sufrir tu cuerpo.
. Mide tus avances viendo cómo te va quedando tu vestuario. La ropa te dirá la verdad casi siempre. Fíjate si te siguen apretando esos pantalones de la cintura, si ves que los glúteos se ven más prietos y levantados,…
Pero espera, que la cosa no queda aquí… No solo PESA más el músculo, sino que también ocupa más VOLUMEN.
Sí, has leído bien.
y un desglose del % de masa grasa según las diferentes zonas del cuerpo, especialmente la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos internos), mucho mejor, porque así podrás analizar con más exactitud tu proceso, o mejor dicho mayor objetividad, ya que sea mejor o peor, siempre será la misma y podrás valorar los cambios.
Esta mañana he empezado el reto de 7 días. Me ha gustado….a ver que tal la semana…si continua así de interesante continuaré con las 12 semanas.
Has dado las respuestas a mi dolor muscular generalizado por todo mi cuerpo, casionandome fatiga ese mismo dolor, mis músculos no están ejercitados entonces no tengo fuerza para desarrollar mi trabajo entonces utilizo mal mi cuerpo, si,es la pescadilla que se muerde la cola, joooo. Que horror, Gracias Bella por tanto bien, un abrazo Maria. Me falta Tiempo.
Me gustaría pertenecer a fitmylegs.
Existe alguna promoción descuento o facilidad de pago?.
Gracias.