¿Sientes una incómoda flacidez en tus muslos, glúteos o piernas? Suena muy incómoda también esta pregunta, pero, en algún momento, así nos hemos sentido muchas mujeres.
Por supuesto que la celulitis es algo natural y común en las mujeres, igual que las arrugas que nos salen con los años, y sin embargo, utilizamos cremas para minimizar o retrasar el envejecimiento, ¿verdad?
Lo mismo ocurre con la sonrisa, hay quien decide mejorarla simplemente por estética y acude al ortodoncista.
Pues si tienes celulitis o flacidez y te gustaría reducirla, estás en lugar correcto a la hora correcta.
Cuando salir a caminar, correr, las sentadillas, beber mucha agua, té verde o hacer dieta no funcionan y encima dispones de poco tiempo…
Sientes que deberías conformarte pero… ¿Cómo se reduce la celulitis?
Eso es lo que me preguntaba yo… Desde bien joven me he sentido acomplejada con mis piernas, y pensaba, erróneamente, que, para reducir la celulitis debía bajar de peso, comiendo sano, (cada vez menos cantidad), y haciendo mucho ejercicio (de todo tipo) – aunque la realidad es que hacía poco ejercicio y mal-.
Pero estaba muy equivocada, esto lo único que consiguió es que me sintiera agotada, sin ganas de hacer ejercicio, y eso sí, con flacidez y con celulitis (Le pese a quien le pese, y a mí me pesó mucho, pero hoy la celulitis es lo que menos me preocupa).
Actualmente he reducido la celulitis (yo y desde que fundé Fitmylegs, tambien ellas, las Chicas Fitmylegs), miles de mujeres hemos logrado sentirnos fuertes, comer hasta saciarnos, hacer ejercicio (el justo y necesario) y somos muy felices (le pese a quien le pese, el Método Fitmylegs funciona).
- Sí, aunque aunque sea algo genético para ti que acarreas durante años, en solo 12 semanas puedes reducir la celulitis.
- Sí, es flexible, puedes compaginarlo con tu vida familiar y social, incluso si te encanta comer o los dulces.
- Sí, no será fácil, requiere paciencia, tiempo y aplicar los secretos que te voy a contar.
Estos son las 3 principales causas de la celulitis:
- Nos afectan factores endógenos -como la genética- y exógenos -como el sedentarismo y la alimentación- que provocan un desequilibrio en diferentes sistemas que terminan causando la aparición de la celulitis.
- Tenemos una distribución de los receptores alpha beta distinta a la de los hombres y por eso, tendemos a desarrollar celulitis en el tren inferior.
- Si tienes celulitis es posible que actualmente exista: un desequilibrio del sistema enzimático, del sistema endocrino y un mal funcionamiento del sistema vascular.
Entonces, ¿Qué hay que lograr para reducir la apariencia de la celulitis?
Un equilibrio de forma tridimensional y hormonal a través del entrenamiento y la nutrición.
Y quizás me preguntarás: “María, ¿Y cómo consigo Un equilibrio de forma tridimensional y hormonal a través del entrenamiento y la nutrición?
Buscando el impacto de los alimentos en hormonas tan importantes como la insulina (la sincronización de tu alimentación con el entrenamiento), los estrógenos, su repercusión en la degradación del colágeno/ y su mayor producción cuanta más grasa tenemos) o el cortisol, y la consecuente inflamación por el estrés que tantas mujeres “orquesta” sufrimos cada día.
- Una alimentación que esté sincronizada con cada fase del entrenamiento específico para áreas en las que aparece esa celulitis (piernas, glúteos, abdomen e incluso brazos).
- Sesiones de entrenamiento programadas cíclicamente durante 12 semanas en las que busquemos alcanzar un % de grasa óptimo, a través de un entrenamiento de fuerza- resistencia en el que logremos ser más fuertes para así pasar a una fase de ganancia muscular que nos ayude a crear formas, rellenar esa flacidez, y posteriormente basarnos en un programa de fuerza enfocado nuevamente en la pérdida de grasa.
- Un entrenamiento de fuerza que siempre estará combinado con entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad tipo HIIT, con cardio moderado-suave tipo LISS.
Y lo más importante aquí, la constancia.
LAS 3 CLAVES PARA SER CONSTANTE Y REDUCIR LA CELULITIS:
- Seguir una alimentación que sea estratégica teniendo en cuenta se adapte siempre a tus hábitos culinarios (si comes con tu familia, si comes de tupper, si te encantan los dulces).
- Realizar un entrenamiento que te lleve poco tiempo, que sea como un videojuego, que pases cada día de pantalla.
- Sentirte acompañada desde el principio por mujeres que ya lo han conseguido, otras que empiezan por primera vez como tú, que tienen 30, 40, 50, 60 años, confiando que ellas ya han llegado a la cima y que… ¡Os veréis arriba, en lo más alto!
Si eres Chica Fitmylegs podrás confirmar que lo que te conté era cierto porque tú misma lo estás logrando.
Si te gustaría saber si lo que te cuento es cierto, te invito a que lo compruebes por ti misma durante el Reto 7 Días Piernas y Glúteos.
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Bella: “Parece imposible hasta que lo consigues”.
Hola a mi me gustaria eliminar celulitis y tambien tengo nodulos en una pierna son feos wue cuando te pones leggin se lo e ve esa parte como abultada como me podrias ayudar para eliminar esa celulitis. Gracias
Voy a comenzar en unos días el reto, ya les iré contando. Ánimo a las que ya lo están haciendo, pero más ánimo aún, a las que vamos a empezar 😊
Una buena opción para empezar este reto!!! Espero ver resultados gracias
Una buena opción para empezar este reto!!!
Esta va a, ser mi quinta semana y tengo que decir que me acostumbre a hacer deporte todos los días. Aunque al principio tenía agujetas y me costaban las sesiones, me acostumbre y ya es un hábito más en mi día a día… Me encuentro mucho mejor y empiezo a ver pequeños cambios en mi cuerpo
Hola me encantan los ejercicios aunque me cuesta por las rodillas las tengo regular, y me duelen pero necesito hacer ejercicio de piernas q es mi mayor problema, muchas gracias guapa pero tú estás estupenda
Comienzo el día comiendo sano, lento llega la tarde noche y la ansiedad puede conmigo.
Quiero y tengo que hacer un cambio, este reto será el comienzo de mi primer paso. Gracias
Ojalá sea cierto, no rengo ningún tiempo para ejercicio ni cuidarme y odio mis piernas con celulitis.
Hola,solo llevo 2dias y losentrenamientos son buenisimos!! Siento todos los musculos que trabajo con una muy buena intensidad , estoy encantada!!!.
Quiero mejorar la apariencia de mis piernas
Después de un esguince, me siento con ganas de empezar con el reto ,soy perezosa a la hora de hacer ejercicio, pero Maria con sus conocimientos y ejercicios ,hace que me sienta motivada , y la energía que transmite es contagiosa , gracias María !!!
Hola!
Yo he de decirte que siempre quiero empezar hacer ejercicio, lo hago 2 o 3 días y ya me canso me desanimo y lo dejo. Pero estos 7 días he cumplido, todo un logro para mi. Gracias
si quiero hacerlo estoy animada
Hola, soy muy incrédula en el mundo de perder la cellulitis, hast a a los médicos me han dicho que no existen milagros, en fin me gustaría que sí existiese un pequeño milagro para que me ayudase al menos aque mi aspecto de ls piernas mejorase… Gracias por dar tantos ánimos a mumujeres que te siguen.
Muy interesada en tu método
Estoy animada a comenzar el reto 💪🏽
Hola, me encantan las clases, de esa manera no me da pereza y tengo un objetivo que para mi aún siendo Delgado sufro y padezco, la celulitis…. por lo que tengo muchas ganas de comenzar.
Gracias mil