Blog

En este momento estás viendo Disfruta de las fiestas manteniendo tus hábitos y cuidando tu equilibrio hormonal

Disfruta de las fiestas manteniendo tus hábitos y cuidando tu equilibrio hormonal

Tiempo de Lectura: 2 minutos

Las fiestas navideñas traen consigo cenas familiares, comidas de empresa y momentos inolvidables.🎉

Sin embargo, estos eventos pueden afectar a tu plan nutricional y desestabilizar tus hormonas, provocando picos de glucosa, retención de líquidos y ansiedad por la comida.

¿El resultado? 😟 Ese malestar que llega tras los excesos y puede impactar negativamente tu equilibrio hormonal y todo lo que has trabajado hasta ahora.

La buena noticia es que sí puedes disfrutar de las fiestas, sin remordimientos y sin renunciar a los momentos especiales. Aquí te damos algunos consejos:

1. Controlar los picos de glucosa

✅ Evita los hidratos de carbono solos. Combínalos siempre con fibra, proteína o grasa saludable. Ejemplo: acompaña el pan con aguacate o frutos secos.
🍏 Añade vinagre de manzana. Toma una cucharada antes de comer o como aliño en tus ensaladas para ralentizar la absorción de carbohidratos.
📋 Ordena tus alimentos:

  1. Empieza con verduras.
  2. Sigue con proteínas y grasas.
  3. Deja los dulces para el final (¡con moderación!).
    🍷 Reduce el alcohol. Si es inevitable, opta por 1-2 copas de vino y consúmelas junto a alimentos.

2. Prevenir la retención de líquidos y la hinchazón

💧 Hidrátate bien: Bebe entre 2-3 litros de agua al día.
🚶‍♀️ Actívate: Camina, haz ejercicio ligero o eleva las piernas para mejorar la circulación.
🥗 Alimentos clave:

  • Ricos en potasio: plátano, aguacate, espinacas.
  • Ricos en magnesio: cacao, frutos secos, acelgas.
    🍵 Infusiones diuréticas: Diente de león, cola de caballo o alcachofa.
    🥤 Batidos detox: Espinacas, piña, cúrcuma, jengibre y un puñado de frutos secos.

3. Post-fiestas: Vuelve a tu equilibrio

🎯 Retoma tus hábitos saludables:

  • Incluye frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
    🏋️‍♀️ Haz ejercicio físico: Especialmente entrenamientos de fuerza para regular la glucosa y mejorar el metabolismo.

Con estos pequeños cambios, puedes disfrutar de cada evento sin perjudicar tu bienestar. 💪 Prioriza el equilibrio, mantente activa y no olvides hidratarte. El objetivo no es restringir, sino aprender a equilibrar.

En Fitmylegs, creamos un plan adaptado a tus ritmos hormonales para ayudarte a mantenerte saludable, combatir la celulitis y disfrutar de la comida sin ansiedad ni restricciones extremas.

¿Quieres más información? Contáctanos por WhatsApp y da el siguiente paso hacia tu bienestar. 😊

PEDIR INFORMACIÓN

 ✨ ¡Disfruta de las fiestas, cuida de ti y brilla con energía! Tu bienestar es el mejor regalo que puedes darte. ✨

Deja una respuesta

Esta entrada tiene 61 comentarios

  14. Kevin2077 23/05/2025 Responder

    Саша Нехай – Секрет счастья скачать песню бесплатно в mp3 и слушать онлайн https://shorturl.fm/wwuPm

  15. Hayden3410 23/05/2025 Responder

    Игорь Тальков – Я вернусь скачать песню бесплатно в mp3 и слушать онлайн https://shorturl.fm/vHMES

  16. Alina3284 23/05/2025 Responder

    BELYAEVAYANA & BELIGRI – Тишина скачать песню на телефон и слушать бесплатно https://shorturl.fm/blL3l

  17. Haley1806 23/05/2025 Responder

    Anthony El Mejor – Не Забывай Меня скачать бесплатно mp3 и слушать онлайн https://shorturl.fm/X1FRe

  18. Hope2395 23/05/2025 Responder

    Макс Корж – 2 типа людей (Fagira Remix) скачать и слушать песню бесплатно https://shorturl.fm/tYeVk

  19. Cornelius2119 23/05/2025 Responder

    Красные Маки – Если у тебя своя дорога скачать mp3 и слушать бесплатно https://shorturl.fm/uGqod