DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 226 comentarios
Hola! Yo creo que el problema es de circulación, tengo una variz muy guay en la parte interna del muslo que no ayuda mucho, a parte de los anticonceptivos orales. Un abrazo a tod@s.
Hola Miriam, te recomendamos que pongas en práctica nuestro método y comenzarás a ver resultados 🥰
En mi caso el estrés me está jugando muy malas pasadas
Hola Jessica, el estrés es un factor fundamental a la hora de estar saludables y lograr nuestros objetivos. Hay que trabajar en reducir los niveles de estrés y una buena forma es tener una alimentación pautada y entrenamiento organizado. Estamos aquí para ayudarte 🥰
En mi caso creo q puede ser una cuestión genética y hormonal ya que estoy delgada, llevo años haciendo deporte, tengo una rutina de ejercicio físico de 5 o 6 días a la semana (correr, bici de carretera, montaña….) y sigo con ciertos complejos que no se van
Hola Raquel, te entiendo perfectamente, a lo mejor debemos revisar tu nutrición y otros aspectos como el descanso, la parte hormonal y genética. Una vez termines el reto no dudes en comunicarte con nosotros para agendar una sesión, estamos seguras de que te podremos ayudar a lograr tus objetivos🥰
Hola! Hace dos años después de hacer el reto me apunté al programa y me encantó, pero tuve que dejarlo a los seis meses y ahora, quiero empezar de nuevo porque después de todo lo que he probado ha sido lo único que he notado resultados, tanto en llevar una buena y controlada alimentación como en motivación al hacer los ejercicios!
La causa puede ser por malos hábitos y falta de ejercicio de fuerza.
Hola Carmen, ahora que ya sabes las causas es hora de que nos pongamos en acción 💪🏻💪🏻 Te recomendamos que lo pongas en práctica y comenzarás a ver resultados 🥰
He probado muchas dietas , cremas y tratamientos corporales , creo que la causa el estrés xq yo no paro en todo el día y como saludable, mil gracias
Hola bella, el estrés y cansancio son factores muy importantes para la pérdida de peso y celulitis. Una de las herramientas que sabemos que funcionan muy bien es tener organizado nuestro día, tanto el entrenamiento como la nutrición, lo que hace que nos liberemos de esas cargas mentales y nos pongamos en acción para lograr nuestros objetivos💪🏻💪🏻
Hola mi celulitis es por el sedentarismo desde hace unos 3 años, pero estoy dispuesta a acabar con el. Y la mamá circulación que me ha empeorado.
Hola Montse, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras, sobre todo cuando tenemos una vida sedentaria. La buena noticia es que se puede mejorar, necesitas mucha constancia, entrenamiento y nutrición adaptados a ti 🥰
Trabajo todo el día de pie y no hago mucho ejercicio, pero desde hace dos años, he augmentado de peso en zonas dónde antes no tenía grasa y en las piernas se me ha puesto más celulitis. Creo que las hormonas, el sedentarismo y la edad són la causa.
¡Hola, Mari! La celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede reducir, necesitas constancia, un programa de entrenamiento y un plan nutricional adaptados a ti 🥰
Hola, trabajo de pie, no hago mucho ejercicio, tengo mucho estrés y como saludable, creo que tengo las hormonas revueltas.
Saludos
Hola Jessica, el estrés es un factor fundamental a la hora de estar saludables y lograr nuestros objetivos. Hay que trabajar en reducir los niveles de estrés y una buena forma es tener una alimentación pautada y entrenamiento organizado, además de que nuestra metodología se basa en la hormonutrición 🥰
La meva celulitis crec que s’ha originat per L’efecte de passar a una vida més sedentària degut a un màxima a la cama.Aquest fet m’ha aturat,cal posar-se en marxa altra vegada!
He deixat les begudes ensucrades,només bec aigua amb llimona i infusió sense te
Hola Marta, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede mejorar. Será indispensable tener mucha constancia y un programa e entrenamiento y un plan nutricional adaptados a ti 🥰
Yo creo que mi celulitis y flacidez es hormonal y por mala circulación.
Hola Vanessa, habría que ver tu caso más de cerca, una vez termines el reto no dudes en comunicarte con nosotros para agendar una sesión, estamos seguras de que te podremos ayudar a lograr tus objetivos🥰
Hola María,
Ls causa puede ser lipedema en un grado inicial todavía, mucho tiempo sentada en el trabajo, mala alimentación por horarios laborales, gran retención de líquidos, mala circulación…
Yo no se que me está pasando pero es desesperantw, hago 2h al dia de ejercucio. , como saludable, nunca procesados, entre mil detalles más y no paro de ganar peso y grasa en piernas y barriga! Las hormonas están correctas y el cortisol tmb!
Hola Ana, habría que ver tu caso más de cerca, una vez termines el reto no dudes en comunicarte con nosotros para agendar una sesión, estamos seguras de que te podremos ayudar a lograr tus objetivos🥰
Llevo una buena alimentación pero trabajo sentada 9 horas y creo que también hormonal, fue cumplir 40 y se me alteraron varias cosas en mi cuerpo 😭
Hola Juani, son muchas cosas las que pueden afectar al cuerpo pero sin dudas podemos hacer mucho para mejorarlo. Ánimo🥰
Yo creo que la principal causa de mi celulitis es genética porque tengo mala circulación heredada de mi madre y retención de líquidos aunque no tengo sobrepeso, y con la menopausia se me ha empeorado
Hola María Jesús, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede mejorar, necesitas mucha constancia, entrenamiento y nutrición adaptados a ti 🥰
En mi caso es el sedentarismo y las hormonas quizás.
Hola bella, el movimiento es fundamental! Te recomendamos que lo pongas en práctica y comenzarás a ver resultados 🥰
Hola,en mi caso es el senderismo,y la mala alimentación son las causas de la celulitis y la flacidez en mi caso.
Hola María, el movimiento y una correcta nutrición son fundamentales para conseguir los resultados deseados🥰
El sedentarismo y las hormonas son la causa de la celulitis en mi caso.
Tengo qué hacer más ejercicio
¡Hola Teresa! con mucha disciplina y nuestra ayuda, estoy segura de que lo podrás conseguir 🥰 ¡Te esperamos!
En mi caso la celulitis siempre me ha acompañado. A pesar de ser siempre delgada, tenía algo de celulitis. Ahora, alcanzada una determinada edad, 49, llevo un par de años en los que pienso que algo ha cambiado respecto a las hormonas, porque algo impide que me quite esos kilos de más que antes me quitaba con facilidad, antes eran de 2 a 4 kilos que me quitaba dos meses antes del verano, y ahora son más de 4 y ya no me los quito tan fácilmente. Trabajo, sedentarismo, muchas horas sentada influyen, aunque sí hago ciclo 3 días a la semana, pero algo ha cambiado que no puedo ya manejar, y pienso que son las hormonas.
Minny, gracias por compartir tu historia con nosotras. Con una combinación entrenamiento y un plan nutricional diseñado específicamente para ti, podrás lograr tus objetivos 😀
Hola buenos días! Sin duda lo que provoca mi celulitis es la mala alimentación, ya que me gusta todo y como demasiado. Tengo que aprender a llevar un orden de comidas, se que conseguiré, muchas gracias!
¡Hola Montse! con mucha disciplina y nuestra ayuda, estoy segura de que lo podrás conseguir 🥰 ¡Te esperamos!
Hola, buenas noches. Sin duda lo q empeora mi celulitis y es mi compulsión y atracones de comida poco saludable y la falta de entreno con ejercicios específicos. Intentarlo por mi cuenta nunca me sirvió. Me preocupa mi fuerza de voluntad para entrenar a diario, aunque estoy segura que funciona hay que ser constante con los ejercicios y la comida.
Hola Gema, con mucha disciplina y nuestra ayuda, estoy segura de que lo podrás conseguir 🥰 ¡Te esperamos!
En mi caso el senderismo,mala alimentación y hormonal el trio perfecto..Con muchas ganas de empezar el reto!!!
¡Mucho ánimo Danila! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos😀
Con ganas de empezar el reto! En mi caso creo que se debe tanto a la alimentación, sedentarismo como hormonal, el combo perfecto.
Confío en que es posible reducirla gracias a ti!
Hola Alba, con mucha disciplina y nuestra asesoramiento, estoy segura de que lo podrás conseguir 🥰 ¡Te esperamos!