DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 167 comentarios
El trabajo sedentario es la principal causa de que empeorase mi celulitis.
En mi caso he probado dietas y ejercicios de cardio como spinning , running y he notado que bajo de peso pero tampoco mejora la celulitis demasiado.😕
He probado cremas y aceites,no me iban mal pero no veía muchos resultados. La alimentación empeora mi celulitis.
Con la menopausia y mis alergias ha empeorado la celulitis y estoy más hinchada
He tenido celulitis casi toda la vida, pero cuando engordo algún kilo, pues empeora. El caso es que cuando bajo esos kilos, adelgazo de otras zonas, menos de donde surgió la celulitis. En fin, un ciclo vicioso
En mi caso la menopausia ha hecho que empeore, sobre todo por la flacidez. Y es que siempre he sido muy sedentaria 😵💫
Mi problema es un poco de todo, vida algo sedentaria, alimentación, siempre voy con prisas y estrés. Pero tus videos motivan muchísimo y estoy con muchas ganas de empezar a poner en práctica todo tu conocimiento. A por ello💪.
Gracias!!
Por favor, cómo descargo los menús?
Gracias
Con ganas de empezar a entrenar ya !!
Mi problema es el estrés y el paso de estar prácticamente todo el día de pie a estar sentada con el cambio de trabajo y dejar de dedicar tiempo para hacer deporte que en cierto modo me hacía tenerla algo controlada.
Lo peor es no tener hábitos saludables (poca organización con las comidas) y que acabo de entrar en ka menopausia.
Mala circulación, sedentarismo: trabajar sentada muchas horas, poco ejercicio, beber poca agua, 2 embarazos.
He ido al gimnasio y solo he perdido peso, ademas he seguido dietas y lo mismo. Mi objetivo es hacer ejercicio por la mañana y tonificar músculo ☺️
Yo creo que lo que me pasa es que no me muevo lo suficiente
Ha dia de hoy no he probado nada. Xq como tu bien dices, no creo mucho en cremas ni aparatoligia. Yo soy mas de alimentación y deporte.
Celulitis, celulitis no es que tenga, mas bien agua. Retencion y creo que se debe ha algo hormonal o estrés
Yo he probado muchas cosas , si que es cierto que los alimentos y el ejercicio es fundamental, yo estoy en ello y e mejorado mucho pero también te tengo que decir que los tratamientos corporales ayudan muchísimo por qué yo los he echo y han sido bestiales los cambios , pero aún sigo luchando con ella , pero ya queda menos y si este programa me ayuda a terminar con ello genial!!!!! A empezar cuanto antes!!!!😊💪
Mi problema es la alimentación, tengo epocas que si que puedo controlarme pero tengo muchas mas que aunque digo que voy a controlar esos ataques de comer sin hambre no lo controlo y luego me siento pesada y mal
Buenos días que de la alimentación no pone nada de leche o bebida vegetal.
Aparte de tener las piernas gordas también tengo varices entonces tengo que tener un peso justo.
Tengo ganas de empezar a hacer entrenamiento de fuerza que no he hecho nunca.
Sedentarismo y mala alimentacion
Genética y quizas hormonas.
Mi problema es mi trabajo sedentario, que empiezo con síntomas de menopausia y el estrés. Necesito adquirir buenos hábitos, tonificar y sentirme bien.