DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 372 comentarios
Perdona pero no pones las unidades o cantidades de los alimentos y no sé cuánto comprar
Hola bella, luego en el menú tienes las cantidades. ¡¡Un abrazo!!
Buenos días ! Mi error es siempre la falta de constancia. Estoy en mi peso pero siempre con celulitis. Hace 10 años me sometí a una liposucción. Mejoro la forma de mi muslos pero sólo si llevo pantalón. El bikini la flacidez es exagerada y sigo con celulitis desde la rodilla a los glúteos. Se me hacen moratones solo con un tocar las piernas y tengo sensación de pesadez. Subir escaleras es como si me pesasen las piernas 100 kilos cada una .
Claro que sí Mai, en nuestros programas nos centramos en los cambios de hábitos, tanto de alimentación como de entrenamiento. Nos vemos para cumplir tu nueva rutina y que comiences a ser constante 🙂
Hola!! Mi causa podría ser la falta de constancia en el ejercicio, me gusta mucho caminar pero nada ir al gimnasio y la hormonal supongo por la menopausia
El video da error
Hola bella, Ya funciona todo con normalidad!
El problema del servidor de vídeo está resuelto, así que ya podéis acceder a los contenidos sin problema.
Gracias por vuestra paciencia y comprensión 🥹
Hola, la causa sería la mala circulación me ha salido desde muy temprano como a los 15 años, con los años esto ha empeorado y también soy fans de lo dulce es algo que me cuesta bastante dejar, he probado haciendo ejercicio pero no soy muy constante debo admitirlo.
Hola Laura, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir tus objetivos 🥰
Mi causó son más los dulces y mi barrica
Vamos Sandra, ¡Tú puedes!💪
me falta motivación y constancia, creo que ese ha sido mi fallo siempre
Hola bella, la constancia es fundamental para ver resultados, con una combinación de buen entreno y nutrición sostenidos a lo largo del tiempo, podrás lograr tus objetivos 😀
No tengo mucha celulitis, el origen de esta es la poca actividad física que realizo a día de hoy.
El origen de mi celulitis abdominal y en gluteos es el aumento de peso tara la menopausia, veo muy difícil el cambio pues no he dejado de comer bien y sano, y llevo haciendo rutina de ejercicio los mismos 4 años que llevo con este problema. Sospecho que el origen sea hormonal porque de hábitos no es, incluiso veo que el ejercicio pueda ser parte del problema pues estoy más fuerte y la grasa y el peso no bajan
Hola,pues tengo lipedema y linfedema,por lo que no se si me podrá ayudar o no a reducirla.
No tengo mucha, pero desde que he dejado el tabaco he engordado y me ha salido celulihis .
Hola! No puedo ver los videos!
Creo q genético y falta de motivación con el ejercicio. Un saludo!
¡Mucho ánimo Vanesa! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
Siempre he tenido celulitis, creo que mi causa son las hormonas
Hola Rocio, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede mejorar, necesitas mucha constancia, entrenamiento y nutrición adaptados a ti 🥰
Buenas noches!
Creo que mi celulitis puede ser por exceso de peso además de muy mala circulación. Desde mi último embarazo que ya hace 13 años no he conseguido volver a mi peso.
Estoy segura que lo conseguirás Noelia, la constancia es la base de todo cambio. Cuando completes el reto podrás unirte a alguno de nuestros programas, y comprobarlo 🙂
He tenido siempre celulitis, unas veces más pronunciada que otra. Nos oy una persona con sobrepeso pero tampoco soy delgada.
Alguna vez me he hecho tratamiento que ha mejorado mi apariencia pero no llega a desaparecer
Me han comentado en esos tratamientos que tengo mucha retención de líquidos.
Hacen muchos años que hago deporte de manera regular, unas veces más internamente que otras y con mayor constancia pero en general siempre algo de actividad
Ahora se ha acentuados porque he empezado con la menopausia y he notado tooodooos los síntomas, incluyendo el aspecto físico.
Yo no sé qué es lo que me provoca la celulitis. Hago deporte, como sano, estoy delgada…
Me encantaría saberlo para ponerle solución
¡Mucho ánimo Elsa! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
La mia es genética, soy delgada pero tengo retención de líquidos y exactamente igual que a ti me salen hematomas fácilmente
¡Vamos Sandra! ¡Si yo pude tu también podrás! 🥰
En mi caso soy una persona deportista pero creo que es por una mala alimentación y a causa del estres.
¡Hola Zuriñe! Ambas cosas son muy importantes, por más que hagamos ejercicio, debemos cuidar nuestra alimentación y disminuir los niveles de estrés. Con nuestra ayuda estoy segura de que lo vas a conseguir ✨
Realmente nunca he probado nada, siempre he estado delgada pero no tonificada y tengo algo de celulitis en la zona del gluteo, hace años hacia ejercicio de algun modo pero llevo años sin hacer nada y creo q es el momento de cuidarme un poco, tonificar y sentirme mejor conmigo misma para como decis verme al espejo y sentirme bien con mi cuerpo y conmigo misma
¡Hola Alicia!
Has sido súper activa y eso se nota, ¡esa base siempre ayuda! 💪
Ahora, con constancia y el enfoque adecuado, vamos a activar tu cuerpo, tonificar y sentirte mejor contigo misma. ¡Lo vas a conseguir! ✨
En mi caso creo que se trata de mala alimentación y falta de ejercicio ,vamos a por ello!
¡Vamos Marta! ¡Tú puedes! 🥰
En mí caso pienso que es la falta de ejercicio, estrés, mala circulación, alimentación.
¡Vamos Cristina! ¡Tú puedes! 🥰
Quiero bajar la tripa,hay se acumula mucha celulitis
¡Mucho ánimo bella! ¡Tú puedes! 🥰