DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS

Esto es lo que veremos en el Día 2: 

Lo que probé y no me funcionó 

¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?

Los 3 factores principales que causan celulitis.

¿Qué empeora la celulitis?

¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!

Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?

 Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?

Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 😌

¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 🥳

 María 💞

LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:

FRUTA

Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.

VERDURA Y HORTALIZAS

Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.

PROTEÍNAS 

Aves: pollo, pavo.

Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).

Marisco: sepia, langostinos.

Huevo: entero, claras de huevo.

Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.

Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.

Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.

GRASAS

Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.

CARBOHIDRATOS

Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.

ESPECIAS

Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…

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Esta entrada tiene 62 comentarios

  1. Maria

    Tuve un accidente y quedé 2 año sin moverme

  2. Oriana

    He tenido celulitis siempre, me ejercito y como sano, pero mis piernas siguen con celulitis

  3. Anna

    Mi problema es la falta de constancia y lo que me gusta comer… aunque no tengo sobrepeso huelo a pizza y me brillan los okos. Después de ser madre hacer deporte y comer sano me está costando horrores y ha aparecido más flacidez. Voy a por todas! Aunque tenga que madrugar un poco más… 😉

  4. Maribel

    Situaciones stress

  5. Sole

    Sin duda mi problema es el sedentarismo y la mala alimentación. Necesito motivación y fuerza de voluntad.

  6. Mónica

    Mi problema es el sedentarismo, llevo un año con un fuerte dolor lumbar que limita bastante mi movilidad, el ejercicio que hago es básicamente pilates tres días en semana y caminar dos, además de que mi alimentación es algo desordenada 🤦🏻‍♀️por horarios. Llevo tres años muy desmotivada ganando peso y sin encontrar algo que me dé energía y motivación

  7. Vanesa

    Tengo muchas ganas de empezar

  8. Maria Elena

    Mi genética, mi menopausia, soy de la que le rozan los muslos y cuamfo.le paso las manos por los muslos rodillas internas ,se me nota perfectamente la celulits y me duele si masajeo con los nudillos la piel….en glúteos para que te voy a mentir ,tb es muy acusada…hago pilates, tb y si que se que se nota ,otro ka estética y que las piernas están fkacidas y eso no me gusta nada. Tengo 54 años y dos años ya de menopausia, con artrosis y dolor y crepititancias en rodillas y dolor en muñecas ….tomo colágeno con magnesio….desde marzo y melatonina para poder dormir …….

  9. Laura

    Yo creo qu mi problema es la alimentación ya que como mal y nosė si m adaptaré a estas comidas

  10. Vanesa

    He probado ejercicios de fuerza pesas …

  11. Carol

    Mi celulitis no es mucha pero se concentra en muslos y cartucheras. No he probado cremas porque no confío en ese método milagroso de la crema y no soy nada constante. En mi caso es por mi propia constitucion física ya que a pesar de ser delgada , la parte inferior es donde me aparece. El no realizar ejercicio físico creo q contribuye y acaba acumulándose la grasa en esa zona .

  12. Beatriz

    Siempre he tenido celulitis incluso haciendo mucho deporte pero ahora , tras una operación importante de tobillo, se agravó mucho más.

  13. Amparo

    He probado hacer más deporte y cuidar mi alimentación.
    Yo creo que mi trabajo empeora mi celulitis pues paso muchas horas sentada.

  14. Mari carmen

    Nunca he hecho dietas eso me da algo de miedo , me gusta el deporte pero por falta de tiempo hace que lo tenga abandonado ….

  15. Gema

    Para la celulitis nada en particular,hasta hace poco tyni he empezado ha notarla más sobre todo en mis piernas flácidas y no me gusta nada

  16. Sara

    Alimentación desordenada y falta de motivación son los dos grandes factores que me afectan. Necesito saber ordenar lo que como con sentido.

  17. Magali

    Bueno, pienso que lo que hizo cambiar mi cuerpo en estos últimos años fue no las patologías que ya tengo, sino añadir la Fibromialgia que mientras más dolor diario tenía más comida no adecuada ingería . Era como mi consuelo diario. Ya lo tengo controlado más o menos pero esos añitos me pasaron factura y aumenté varios kilos.

  18. Estela

    Mala alimentación, retención de líquidos y sedentarismo.

  19. Sílvia oubel

    Deseando empezar

  20. Maria

    Me parece genial los alimentos

  21. PAQUI

    A mi me la ha empeorado las hormonas, llegado a los 40 y cuando óvulo o menstruaciones es horrible

  22. Loli

    Necesito más organización en mis comidas y equilibrarlos

  23. Maria

    Me encanta tu forma de transmitir, vamos a por el tercer dia🤗❤ dicho esto ,mi ultimo embarazo (3°) y con 45 años me dejo el cuerpo mal muy mal y no me he recuperado aún,tengo mucha ansiedad por la comida y dulce . No soy constante pero estoy animada al cambio.

  24. Rosa

    Creo que las causas es un compendio de todo. Ofuuuu

  25. Rosa

    Buenos días, me cuesta trabajo seguir el plan. Pero lo intento.

  26. Selena

    Yo he hecho desde hace un tiempo a esta parte: maderoterapia, presoterapia, mesoterapia y no se cuantas cosas más y lo único que he notado es en cómo me baja la cuenta, nada mas.

  27. María Librada

    Necesito motivacion en el ejercicio y sabes compaginar bien los alimentos ,gracias 😘

  28. María Amparo

    Haber pasado por una época de estrés y también haber descuidado un poco la alimentación puede ser una causa de la aparición tan evidente de celulitis.

  29. Nerea

    Queriendo empezar a activarme

  30. Roció

    Mi problema puede ser la retencion de liquidados y la menopausia

  31. MARIA SOLEDAD

    En mi caso es genética y hormonal. Tengo celulitis severa desde adolescente. He probado durante años múltiples tratamientos estéticos con casi nada de resultado, también productos dietéticos durante años sin resultado (o a muy corto plazo), al final con los años de eso sólo mantengo la alimentación que procuro que sea sana, pero mi punto débil ha sido el ejercicio, no tengo constancia, la verdad.

    1. Maria

      Me encanta tu forma de transmitir, vamos a por el tercer dia🤗❤ dicho esto ,mi ultimo embarazo (3°) y con 45 años me dejo el cuerpo mal muy mal y no me he recuperado aún,tengo mucha ansiedad por la comida y dulce . No soy constante pero estoy animada al cambio.

  32. Mary

    La edad que aumento mas facil de peso,la alimentacion y el sedentarismo

  33. Rosario Andúgar Martinez

    Mi causa es la genética, retención de líquidos , maja circulación, estrés, suelo llevar un alimentación equilibrada y sin grasas, aunque espero aprender a combinar alimentos y hacer ejercicios específicos en este reto , estoy muy ilusionada !!

  34. María José

    Mi celulitis aumento con mi perimenopausia, ahora es incluso dolorosa. He probado cremas pero….no noto resultados.
    Creo que me alimento bien pero no soy constante con el ejercicio hay días que me falta motivación.

  35. Nel

    Lista para empezar

  36. Marta

    Toda la vida paralizada sin ir a la playa, sin bajar a la piscina. Castigándome por no verme bien y embutida en fajas desde que tengo 16 años, que posiblemente contribuyeron a empeorar mi celulitis

  37. Mariola

    La celulitis en mi caso ha empeorado con la menopausia… hormonas 😱😡😡🤬🤬🤣🤣

  38. KEYLA

    Información muy importante, espero animarme y motivarme mas, este enfoque es fundamental

  39. Júlia

    Me está costando la pedida de peso a pesar de hacer ejercicio todos los días , estoy en premenopáusia

  40. Mika

    Hola chicas, yo creo que las principales causas de mi celulitis es el hormonal y la mala circulación.

  41. Bego

    En realidad mi problema es piernas y zona abdomen tengo celulitis y flaccidez

  42. Miriam

    Hola,creo q mi problema es hormonal debido a la perimenopausia

  43. Ana María Giner

    En mi caso creo q es la genetica y las horas q paso sentada en el trabajo.

    1. Miriam

      Probé los sobres de batido de Herbalife pero no me saciaron; al contrario, me produjo más ansiedad por comer ya que tenía hambre a todas horas por lo que lo acabé dejando y perdí más peso por mi cuenta ya que ese fue mi punto de partida para empezar a hacer ejercicio físico (me encanta y cuando no lo puedo hacerlo algún día lo echo de menos). Lo que creo que está empeorando mi celulitis es la alimentación debido a que no sé cuáles son los alimentos que me pueden ayudar a reducirla.

  44. María

    En mi caso creo q la causa es el sedentarismo y la alimentación principalmente.

  45. M.Carmen

    A pesar de ser delgada tengo esa celulitis tan fea y flacidez, mi problema debe ser q por falta de motivación no soy constante para hacer ejercicio. Antes corria y participaba en carreras de 10 km. Pero ahora me siento sin fuerzas y solo voy a bailar 2 dias en semana q es lo que más me anima.

  46. Elena

    Hola María.
    Tengo 50 años hago ejercicio físico 3-4 días en la semana. En mi caso creo q es genético, sobrepeso y supongo que por mi edad, también hormonal.
    Muchas gracias y un saludo.

  47. Elena

    Hola María, en mi caso creo que es genética y hormonal.

  48. Psz

    mi causa es principalmente genética y hormonal.

  49. Mariana

    Me ha encantado lo bien que lo explicas! En mi caso es sin duda genético, tengo muslos gruesos. Y aunque he procurado que no vaya a más, sin duda ahora a mis 45 años creo que debo hacer cambios más profundos en mi rutina de ejercicio y mejorar mi alimentación

  50. Neusa Costa

    La celulitis es de la mala alimentación, la falta de cuidado de si misma es mi caso, pues no tengo hijos y cada vez mi parece más bueno la falta de colágeno que no tomo , la verdad es que no se lo que es mejor para evitar. ..me encantaría no tenerla.

    1. Ruth

      Lo mio es una mezcla entre genética y no cuidar la alimentación lo sificiente

  51. Lorena

    Tengo 34 años y tengo celulitis desde que que era una niña. El principal factor la genética, mi madre la padece además de problemas de circulación y retención de líquidos. Desde hace 6 años tomo anticonceptivos hormonales y las piernas las tengo muchísimo peor.

  52. Ana

    Buenos días!
    Supongo que en mi caso es genética, pero también sobrealimentación y a veces sedentarismo, aunque camino todos los días entre 6 y 8km.
    Saludos!

  53. Alicia

    Hola Maria

    Encuentro muy interesante todo lo q has explicado. Tengo 55 años y hago ejercicio mínimo 4 días a la semana. 3 días de fuerza y uno de cardio. Tengo sobrepeso aunque estoy activa y tengo energía a lo largo del día. No soy comedora pero se que no me se alimentar. Mis hormonas son una montaña rusa y creo qxes debido a q estoy con la perimenopausia ( x todo lo q he leido). Gracias y Saludos

  54. Cristina

    He probado, cremas , bebidas , pastillas , masajes etc…contra la celulitis , sin ningun resultado visible,
    Espero empezar a notar algun cambio con tu reto.
    Con que encuentre motivación para poder seguir ,ya es mucho para mi.
    Gracias por tus experiencias, explicaciones y expectativas como nos enseñas.

  55. SONIA BELMONTE

    Básicamente me cuesta trabajo adelgazar por mi edad (51) sin regla y tomando activelle (estrógenos) pero haciendo bastante ejercicio de fuerza (4 días por semana 1 hora) y resto cardio ligth básicamente andar entre hora/hora y media, según… creo que el problema ahora lo tengo en la alimentación, ya que aunque voy a un nutricionista, me da que me pone bastante comida y los fines de semana que es cuando me lo salto el régimen no me resulta bien el régimen para la semana ya que creo que necesito comer menos pero bien para poder relajarme el fin de semana. Estoy notando más celulitis de lo habitual que cuando adelgazo noto que baja, pero había conseguido estar en 61 kilo y medio hace un par de meses (mido 165 cm) y me veía bien y que iba a mejor, pero el verano ha hecho mella y estoy desesperada…

  56. Yolanda

    Hola, todo lo que cuentas es muy interesante y estoy deseando empezar

  57. Karmele

    Mis causas pueden ser la alimentación y el sedentarismo

  58. Susana

    He de decir que en cuanto me pongo en serio a hacer ejercicio noto beneficios muy pronto pero me falta motivación y constancia no logro engancharme a entrenar.