DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 372 comentarios
Creo que lo he probado todo pero la celulitis y la flacidez baje o no de peso sigue acompañandome.Entreno y tengo una dieta equilibrada…pero las hormonas creo tienen otros planes para mí cuerpo.
Hola,
Me acompleja la zona de las rodillas. No utilizo pantalones cortos desde hace décadas. La gente me dice que estoy delgada, que no me queje… y no me quejo, pero tengo complejo.
Además de hacer ejercicio físico, no por obligación sino por que me gusta y me sirve de liberación, he probado cremas, aparatologías (radio frecuencia, carboxitetapia…). Con la aparatología algo ha mejorado? Puede ser, pero para todas las sesiones que me he hecho…. muy muy poco. Y yo sigo teniendo complejo de rodillas. Los brazos sí se me musculan pero esa zona, sigue flácida… Además, tengo varices y creo que estas tampoco ayudan a ver la piel bien.
La nutrición, intento comer sano pero tendré que mejorarla.
¡Hola, Toti!
Te entiendo perfectamente, y es totalmente normal sentirse así. Pero estoy segura de que, con una nutrición y un entrenamiento personalizados y adaptados a ti, vas a empezar a notar cambios y, sobre todo, a sentirte mejor contigo misma.😊
Estamos aquí para acompañarte en cada paso 🫶
creo que la causa es hormonal y genética.
sigo una dieta equilibrada y hago ejr todos los días, sospecho que si no lo hiciera, estaría aún peor. adelgace 10 kilos y no ayudo.
últimamente he leído que podría ser lipedema y no celulitis. ya que mis brazos están súper tonificados y mis muslos todo lo cobtrario
Yo creo q es hormonal no lo se deje el gym hace 7 meses y me veo las piernas gordas con flacidez y celulitis teniendo peso normal
Hola Lorena, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir tus objetivos 🥰
No se puede comer nada que no esté en esta lista ? Por ejemplo kiwi o ciruela
Hola bella, sí claro, puedes comer esas frutas!