DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 282 comentarios
Hola. Yo creó que mí problema es hormonal. He probado de todo , he ido a centros de estética a hacerme tratamientos mejora un poco pero na. Un saludo
Mi problema es genético, hormonal, y mi sedentarismo debido a la falta de tiempo.
Nunca he hecho dieta pero necesito un empujón y motivación.
¡Mucho ánimo Susana! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos 😀
Hola, yo mi problema creo ques es a nivel hormonal. Como bien, hago ejercicio, aunque debo ser más consistente en el ejercicio, pero hay momentos en los que no tengo tiempo para ello.
Hola Carmen, la falta de tiempo es un gran problema para muchas de nosotras. ¡Mucho ánimo! Con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
No he probado gran cosa pero creo que lo mío es por falta de ejercicio ya que tengo poco tiempo .
Hola Sandra, la falta de tiempo es un gran problema para muchas de nosotras. ¡Mucho ánimo! Con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
He intentado mil dietas y aunq me he mantenido en peso durante años al finalizarlas y aprender a comer. La flacidez y celulitis no desaparecen. Llevo una vida muy sedentaria y la genética q he heredado no ayuda.
Estoy descartando problemas hormonales y lipedama.
¡Mucho ánimo Carol! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a reducir celulitis y mejorar la flacidez 😀 Hay que vencer el sedentarismo para ayudar a la genética que nos ha tocado
Las hormonas,genética, la falta de ver resultados e igual mi falta de constancia en algunos momentos.
¡Mucho ánimo Paloma! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a mantener los hábitos y lograr tus objetivos 😀
Llevo intentando verme bien desde que tuve a mi hijo hace casi 19 años, tengo claro que en mi caso es la genética y las hormonas las que no me dejan avanzar porque como saludable y hago ejercicio físico diario. Al comer bien y entrenar, he probado mil cosas que no me han funcionado. Tengo la esperanza de que esto de un giro a mi cuerpo y a mí vida, estoy intrigada.
¡Mucho ánimo Mavero! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
He intentado de todo pero sin resultados, y entonces me desmotivo, y voy entrando en bucle.
Hola Lidia, te entiendo perfectamente. Debemos ser constantes si queremos ver resultados y lograr hábitos saludables ¡Tú puedes! 💪
Falta de motivación y constancia por falta de de energía y sedentarismo. Suena increíble María! Espero poder encontrar la fuerza para cambiar mi cuerpo! He probado de todo
Vamos María, tú puedes!! Ya estás dando el primer paso para dejar atrás el sedentarismo 💪🏾💪🏾
Hola, mi gran problema es el tiempo. Me gusta hacer deporte y cocinar saludable.
Pero por el trabajo y la familia no puedo llegar a todo.
Hola Bella, la falta de tiempo es un gran problema para muchas de nosotras. ¡Mucho ánimo! Con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
falta de constancia
¡Mucho ánimo María! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a mantener los hábitos y lograr tus objetivos 😀
Cremas y ejercicios , va un poco también por temporadas porque me cuesta ser constante !
Estoy segura que lo conseguirás Laura, la constancia es la base de todo cambio. Cuando completes el reto podrás unirte a alguno de nuestros programas, y comprobarlo 🙂
Creo que mis problemas hormonales y el estrés son las principales causas.
Hola Laura, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podremos controlar el desequilibrio hormonal y así conseguir tus objetivos 🥰
Cremas, tratamientos para combatirla y aún así sigue igual… Ejercicios suelo hacer poco por la falta de tiempo.
¡Mucho ánimo Sonia! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
Aunque intento comer saludable, últimamente tengo menos tiempo y utilizo más alimentos ultraprocesados.
Hacer una comida diferente además, me da mucha pereza, unida al poco tiempo.
El cumplir años, creo k tampoco ayuda mucho
Mala alimentación acompañada de estrés .
Hola Ale, el estrés es un gran problema para muchas de nosotras. ¡Mucho ánimo! Con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
He probado cremas y ejercicio
Mucho ánimo Ana Isabel, la alimentación es tan importante como el ejercicio y para lograr cambios es necesario tener constancia tanto en el entrenamiento como en la nutrición 🥰
Creo que mis problemas hormonales, y una mala alimentación han provocado la situación en la que me encuentro
Hola Rebeca, lo bueno es que siempre hay margen para mejorar tu alimentación sin culparte por el pasado. Pequeños cambios sostenidos hacen la diferencia. ¡Ánimo, estás a tiempo de sentirte mejor! 💪
Las hormonas
¡Mucho ánimo Sarai!
He probado cremas, hago ejercicio (pilates, yoga y body balance), llevo una dieta equilibrada y nada sigue la celulitis. Yo creo que es hormonal por premenopausia
Hola Jara, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede mejorar, necesitas mucha constancia, entrenamiento y nutrición adaptados a ti 🥰