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SEMANA VUELVE A TI
Descubre qué necesitan tus hormonas según tu etapa vital
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¿Comes sano, entrenas y aun así te notas hinchada, acumulas grasa con más facilidad o ves cada vez más celulitis y menos firmeza?
Durante 4 clases gratuitas quiero ayudarte a entender qué puede estar cambiando en tu cuerpo y cómo adaptar tu alimentación y entrenamiento a la etapa en la que estás ahora.
Hay momentos en los que empiezas a notar que tu cuerpo ya no responde como antes.
Y cuando eso ocurre es muy fácil volver a lo de siempre: controlar más la comida, añadir cardio, entrenar más días o empezar otra dieta.
Pero antes quiero que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y qué necesita en la etapa en la que estás ahora.
4 CLASES PARA VOLVER A ENTENDER EL CUERPO FEMENINO
Esa semana, parte del equipo de nutrición y entrenamiento de Fitmylegs va a acompañarme para hablarte de esas cosas que probablemente ya ves o sientes:
HINCHAZÓN ∙ GRASA ∙ CELULITIS ∙ HAMBRE ∙ ENERGÍA ∙ FUERZA ∙ MÚSCULO ∙ CAMBIOS HORMONALES
Y, sobre todo, para enseñarte qué puedes hacer con toda esa información.
CLASE 01 · 5 DE OCTUBRE
¿Por qué antes te funcionaba y ahora no?
Comes sano. Entrenas. Intentas cuidarte.
Pero sigues notando hinchazón, grasa acumulada, celulitis o menos firmeza.
Vamos a empezar entendiendo qué puede haber cambiado y por qué seguir haciendo exactamente lo mismo que hace 5 o 10 años puede no ser lo que tu cuerpo necesita hoy.
CLASE 02 · 7 DE OCTUBRE
¿Qué tienen que ver tus hormonas con todo esto?
Insulina + cortisol ∙ Leptina + grelina ∙ Estrógenos + progesterona
Vamos a explicarte de forma sencilla cómo se relacionan con aspectos como tu apetito, saciedad, energía, estrés, ciclo y etapa vital.
Queremos que entiendas las señales de tu cuerpo y sepas qué cosas puedes tener en cuenta en tu día a día.
CLASE 03 · 9 DE OCTUBRE
Qué comer y cómo entrenar para cambiar tu composición corporal
Proteína, cantidades, fuerza, músculo, progresión y recuperación.
Vamos a enseñarte qué papel tienen la alimentación y el entrenamiento cuando buscas perder grasa, preservar o ganar músculo y mejorar la firmeza y composición de tu cuerpo.
Y qué debemos tener en cuenta según la etapa de la mujer en la que te encuentres.
CLASE 04 · 11 DE OCTUBRE
Vuelve a sentirte tú
Después de entender mejor qué está cambiando en tu cuerpo, tus hormonas y qué papel tienen la alimentación y el entrenamiento, toca llevarlo a tu realidad.
Vamos a unir todas las piezas para que entiendas qué puede necesitar la mujer que eres HOY.
TU VIDA CAMBIA. TU CUERPO TAMBIÉN.
No necesitas lo mismo durante toda tu vida.
Cambian tus horarios, tu actividad, tu descanso, tu cuerpo y también la etapa vital en la que te encuentras.
Y queremos acompañarte mientras todo eso ocurre.
Para ayudarte a entender cómo adaptar tu alimentación, entrenamiento y forma de cuidarte a las necesidades que tengas en cada momento.
ETAPA FÉRTIL
EMBARAZO Y POSPARTO
PERIMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA
QUIERO QUE TE APUNTES SI AHORA MISMO SIENTES QUE…
O simplemente llevas un tiempo pensando:
“QUIERO VOLVER A SENTIRME YO.”
Yo también he tenido que aprender a cuidar un cuerpo que cambia 💗
Hola, soy María.
Fitmylegs nació a partir de algo que durante años me acomplejó muchísimo:
mi celulitis
Probé dietas, entrenamientos, cremas, masajes… y llegué a pensar que quizá mis piernas simplemente eran así.
Hasta que empecé a estudiar y a entender mucho mejor qué necesitaba mi cuerpo.
Con los años conseguí estar cada vez más definida.
Tanto, que llegó un momento en el que pensé que estaba en mi mejor versión física.
Y entonces mi menstruación desapareció.
Aquello me obligó a replantearme muchas cosas.
Seguí profundizando en nutrición, entrenamiento, metabolismo y hormonas y entendí que verse cada vez más delgada o definida no significa necesariamente estar cuidando mejor tu cuerpo.
Y ahora, años después, mi cuerpo vuelve a cambiar.
Estoy embarazada. 🤰🏽💗
Mi energía es diferente.
Mi apetito ha cambiado.
Mis digestiones también.
Y mi forma de entrenar y alimentarme ha tenido que adaptarse a esta nueva etapa.
Después de tantos años acompañando a otras mujeres, ahora estoy viviendo en primera persona algo que llevo mucho tiempo defendiendo:
TU CUERPO CAMBIA. Y APRENDER A CUIDARLO TAMBIÉN SIGNIFICA SABER ADAPTARTE A ESOS CAMBIOS.
Eso es lo que quiero enseñarte durante esta semana.
DEL 5 AL 11 DE OCTUBRE
SEMANA VUELVE A TI
4 clases gratuitas para entender mejor tu cuerpo, tus hormonas y cómo adaptar tu alimentación y entrenamiento a tu etapa vital.
Si llevas tiempo pensando:
“Estoy haciendo cosas para cuidarme, pero ya no me siento como antes”
quiero que estés dentro.
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