DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 372 comentarios
Hola! Tengo 32 años, soy una chica activa siempre me ha gustado hacer ejercicio, aunque desde hace 2 años lo hago de forma más regular. Tengo complexión normal/delgada pero siempre he tenido mis “muslos”. Tengo complejo desde que tengo uso de razón, y la celulitis me ha alejado de muchos planes, quiero acabar con ella de una vez, y sentirme bien del todo conmigo misma.
Creo que mi razón, seria una mala alimentación y micro circulación.
Ojalá funcione. Muchas gracias por lo que haces.
Hola Cristina, entiendo totalmente cómo te sientes. ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Tengo predisposición genética pero el no tener tiempo entre el trabajo, los peques y la casa, hace q no planifique bien las comidas y que lleve una vida más sedentaria de lo que debería
¡Mucho ánimo Marta! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
La verdad que aún cuando estaba delgada tenía acúmulo de grasa en el glúteo y celulitis. Ahora con la menopausia mucho peor
Hola Rosa, entiendo totalmente cómo te sientes. ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Para reducir la celulitis y adelgazar anteriormente he probado a realizar ejercicio y aumentar la ingesta de líquidos, infusiones… También he utilizado máquinas de electro estimulación (cavitación) En mi caso creo que es debido a una mala circulación y retención de líquidos.
¡Mucho ánimo Karol! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Cremas
¡Mucho ánimo bella! 😀
Pues sinceramente creo que son un cúmulo de todas pero primeramente del estrés y la mala circulación, ya que me pasa como a ti, cualquier golpe o incluso roce con logo me produce un hematoma que tarda días en desaparecer
Hola Victoria, entiendo totalmente cómo te sientes. ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Las hormonas, la falta de regla desde el COVID y eso que tengo 40 años.
El trabajo ( muchas horas sentada ) y la mala alimentación
¡Mucho ánimo Vero! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Bueno en mi caso pienso que la falta de ejercicio es la causante. Hace 10 años tuve mi primer hijo y desde entonces no me he dedicado el tiempo a mi misma.
¡Mucho ánimo Rocío! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
En mi caso el estrés y una mala alimentación.
Hola Leticia, entiendo totalmente cómo te sientes. Es normal que la celulitis se acentúe en esta etapa de mucho estrés y mala alimentación ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Las hormonas, la falta de regla desde el COVID y eso que tengo 40 años.
El trabajo ( muchas horas sentada ) y la mala alimentación
La edad (perimenopausia) , dieta y falta de ejercicio hacen que esté en el peor de estos últimos años.
¡Mucho ánimo Laura! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
No me hace falta comprar nada ya tengo de todo en casa y tengo cúrcuma latte que para eso ponéis canela, cúrcuma, jengibre , pimienta negra .
¡Mucho ánimo bella! 😀
Tengo 32 años y hace ya unos cuantos años que tengo celulitis en los glúteos y piernas, cada año un poquito más , acabo de ser mamá , tengo una niña de 8 meses y ahora que mi cuerpo se está recuperando me veo peor en general. No sé cuál es la causa de mi celulitis , soy una chica delgada que aunque nunca he prestado especial atención a la alimentación me considero medianamente activa , aunque es verdad que nunca he sido constante con el deporte. Supongo que una falta de constancia y una alimentación demasiado despreocupada pueden haber incrementado mi celulitis.
Hola Sandra, entiendo totalmente cómo te sientes. Es normal que la celulitis se acentúe luego del embarazo. ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Siempre he tenido algo de cellulitis, ahora esta peor. Claro hago nada de ejercio y tengo tres niños. Tengo 46 años y nunca tenia barriga hasta ahora. Esto si o si quiero mejorar. Mi objetivo es quererme tal como soy. no juzgarme. Noto que me contraigo a ver mis piernas y gluteos. No compro ciertos pantalones que me encantan porque veo el cellulitis a traves del tejido. Let’s go for better legs once and for all!
¡Mucho ánimo Ika! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
De joven, aún siendo delgada, siempre he tenido celulitis pero la verdad que ahora que ya llego a los 50 está empeorando por momentos. Yo creo que la causa principal es el sedentarismo y ahora le añado la perimenopausia.
Hola Merche, entiendo totalmente cómo te sientes. Es normal que la celulitis se acentúe en esta etapa por el desajuste hormonal propio de la menopausia. ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
La causa de mi acumulación de celulitis, sospecho que puede ser hormonal, además de genético, porque estoy entrando en la premenopausia o perimenopausia como se llama ahora, y aunque llevo 2 mesecitos haciendo ejercicio físico moderado no he visto ningún cambio
Hola Mónica, es totalmente normal que en esta etapa hormonal los cambios vayan más lentos, incluso aunque estés haciendo las cosas bien. Pero eso no significa que no estés avanzando. Tu cuerpo necesita un poquito más de tiempo y cuidado. Este reto de 7 días puede ser justo lo que necesitas para impulsarte, retomar motivación y empezar a notar resultados. ¡Tú puedes!🥰🥰
Durante años he probado muchas cosas para mejorar la celulitis pero ninguna ha tenido éxito a largo plazo. Ahora, que vivo una etapa de mucho estrés y estoy en la perimenopausia, tengo las hormonas descontrolados y la energía muy baja. Sedentarismo y ansiedad creo que es lo que ahora lo empeora todo.
Hola Neus, entiendo totalmente cómo te sientes. Es normal que la celulitis se acentúe en esta etapa con tanto estrés y desajuste hormonal. ¡Mucho ánimo bella ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Hola, la verdad no he probado mucho, me he vuelto un poco conforme, más con aquello de la edad, pero en este momento quiero hacer mi mayor esfuerzo para que funcione.
¡Mucho ánimo Adriana ! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Yo creo que es la premenopausia y la falta de ejercicio
¡Mucho ánimo Maria! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
La mayoría de esos alimentos son los que tomo, suelo llevar una alimentación bastante saludable.
Hola Maria, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir tus objetivos 🥰
Yo creo que es mi sedentarismo de estos últimos meses por motivos de salud y mi cambio hormonal debido a ello,también en diciembre dejé de fumar,eso ha hecho que picote más.
¡Mucho ánimo Natalia! Una combinación de buen entreno y nutrición podrá ayudarte a lograr tus objetivos😀
Hola Maria, llevo 2 días del reto pero no encuentro los vídeos de los ejercicios. Donde se encuentran? Gracias